株もブログもコツコツ。小さな習慣の力。

しばらくブログをサボっていました。

出張で忙しかった。本業の転職で心の平穏を失っていた。旅行していた…

などなど、いい訳はいくらでもできますが、私がサボっている間にも淡々と継続されているブロガーさんを見て、「凄いなあ、きっとこの人は私生活や本業でも継続できる人なんだろうな…」と羨望の眼差しを送っていました。

そして、ふと思ったんです。

こういう凄い人達が凄いのは、継続してきたから凄いのだろうと。

気づいてしまいました!

継続すること、好ましい行動を日々の習慣にしてしまうこと、

これが人生最大のハックかもしれないと。

人生最大のライフハックです。

そこで、小さな習慣という本で学びました。

小さな習慣を身につける方法

なぜ身につきにくいのか

脳はいつもと同じことを好むそうです。
いつもと違うことをやろうとすると脳はリスクと判断して、いつもと同じ行動に戻ろうとするらしい。

脳内の神経経路に沿って脳内に電気信号が走り、私たちは習慣化された行動を行う。
電気はつねに最も抵抗の少ない道を選んで進む。
これはつまり私たちが習慣的な行動を好むことに他ならない。

これを利用して、何度も同じ行動を繰り返すことで脳内に専用の神経経路を作り、
それを強化していけばいい。

それが小さな習慣の力なのだ。

コンフォートゾーンの近くの抵抗が少ない場所に新しい神経経路を繰り返し行動によって作っていく。

小さな習慣を身につける具体的なステップ

  1. 小さな小さな習慣を決める。
  2. 小さな小さな習慣を実践する。
  3. 自分に報酬を与える。
  4. 記録する。

私の習慣チャレンジ

  • 毎日ジムに行く。(出張や旅行中は、毎日腕立、腹筋、スクワットを1回ずつやる)
  • ヨガのポーズを1つやる。
  • 英語を1センテンス音読する。
  • 机に座りブログライテイングソフトを立ち上げて執筆体制に入る。

小さな習慣の力を試してみます。